导读：如果能停留在痛苦里，看着它燃烧，唯一会在痛苦里燃烧的东西，就是你生命中不肯放下的那部份：你的记忆，你的执着。将那些东西燃烧殆尽，你的灵魂终将得到释放。

    接受我们的本来面目

    在小时候，我们学会除了自己外，没有人会照顾我们内在最深的需求。我们成为自己内在受惊小孩的警戒保护者，将注意力和觉知放在外在世界，学习控制与操纵周遭事物，尽一切力量保持自身的安全---不让自己感受痛苦、失望和失落。所以我们采取很多不当的反弹行为，伤害别人，更伤害了自己。不知怎么的，一切都颠倒了。因不知有更好的生活方式，我们将琐碎的肉体生存活动提升为人类经验的高峰─饮食，感官愉悦，性，交谊聚会─真是病态的慰藉啊！财富，权力，地位这些字眼根本不会出现于完整生命的社会里，但对我们这些不完整的人来说，它们就是我们拥有的一切。我们用各种物质享受、人生成就、人际关系、甚至灵性追求，来遮住自己内心那个无底的大黑洞。没有用的，生命始终会制造各种情境强迫你去面对这个心中的野兽。唯有高度觉知的观照才能让你慢慢看清黑洞的本质，接受它就是我们的本来面目。不用逃不用躲，舒舒服服安心的歇一歇吧。
    离开逃避痛苦的骗局
    避免接触到内在恐惧和痛苦最强而有力的方式之一，就是迷失在无止境的关系戏码里，一再重复着相同的模式。除非有一天我们揭开了这些戏码底层的谎言，否则生命将会被用不止息的失望与挫折填满。我们被制约成经由寻找爱来逃避自己内心的恐惧和痛苦。而最大的骗局之一，就是以为终将遇到一个能使我们快乐并远离恐惧的人。我们很少意识到追求爱情的戏码，其实是因我们内在小孩想要寻求解脱。因此，脱离恐惧这趟旅程的大半路途，在于检视爱情如何无意识地被当成逃离恐惧的惯性模式。当我们看到 亲人痛苦时，就好像看到他们在水里挣扎要溺水般，即使自己不会游泳，也想下水去救。但这样会让两个人都在水中挣扎、痛苦。如果能够在岸上为他们加油打气，告诉他们怎么做可以让身体浮起来，那他们就学会了游泳的技巧（让自己快乐的方法），而我们也不会牺牲自己的快乐幸福和他们牵缠在一起。
     停留在痛苦里，看着它燃烧
     我们对生命和我们周围的人总是充满了期待，当期待得不到满足时，我们当下可以选择：
1、去感受得不到的痛苦；
2、立刻无意识地采取不同的策略来应对：锤子 （要求和指责），钩子（操控），刀子（报复），螺丝刀（纠正），眼罩（视而不见），甚至放弃。
    选择1是成人，2是小孩。如果能停留在痛苦里，看着它燃烧，烧完之后你自然知道下一步应该怎么做。在完全接受痛苦之前，任何的下一步都是一种逃避策略。唯一会在地狱里燃烧的东西，就是你生命中不肯放下的那部份：你的记忆，你的执着。他们将那些东西燃烧殆尽，但并非是为了惩罚你，而是要释放你的灵魂。若你恐惧死亡，并且还紧抓着不放，就会看见魔鬼撕裂你的生命。若你已能与死亡和平共处，那么魔鬼就是让你脱离尘世的天使。凡是你想控制的，其实都控制了你凡是你想控制的，其实都控制了你?我们是如此不自由的人，因为太想操控一切！在关系中时，问你自己：＂我现在是从内在的小孩还是成熟的空间在互动？＂小孩空间特征：索求、戏码、权力游戏、不诚实、期待、不断地感到失望、控制、生气、想改变对方。成熟空间特征：看到对方的本然面貌，尊重彼此的需求，了解对方并非你的拯救者，清晰地表达与沟通，不试图改变对方。